材料

ごぼうを使った旬の食材メニュー（和物料理）

【2人分（正味分量）】
・まぐろ缶詰またはレトルトの水煮（フレーク）　14g
・ごぼう　30g
・きゅうり　50g
・人参　10g
・ごま油　0.9g
・酢　3.2g
・上白糖　2.2g
・三温糖　4g
・薄口しょうゆ　4.2g
・食塩　0.18g

※おかずが3品のときは、量を少し減らすこと。